相信不少人都有过这样的经历，即在久坐之后，稍微活动一下脖子，会听到咔咔声，在出现这种情况时，不少人第一时间会想到自己是不是患了颈椎病其实，脖子发出咔咔的声响，并不就意味着一定患有颈椎病颈椎病一般会有头晕、颈肩疼痛
等症状，如果没有不适症状，只是单纯的发出响声，不需要过于紧张，这种情况有可能是以下几种原因造成的！
1、软组织受损如果颈部长时间保持同一个姿势，久而久之，可导致颈部的软组织受损，在转动头部时，由于肌肉之间的滑动变得不顺畅，彼此之间发生摩擦，就会发出咔咔的响声想要避免这种情况的发生，平时要避免长时间保持同一姿势，多起来活动一下身体，有助于促进颈部的血液循环。
2、有气泡释放人体关节与关节间有润滑液，它可以使人体的活动更加顺畅，还有保护关节的作用当人体在扭动颈椎时，这些润滑液可产生气体，并形成气泡，当气泡破灭或气泡从关节间的缝隙流出时，可发出响声3、气血供应不足。
一些中老年人由于年龄的增大，导致体内气血供应不足，可影响肌肉群的功能，在活动颈椎时，很容易出现响声特别是秋冬季气温较低时或长时间处于空调房内，都很容易引起这种现象此外，老年人关节之间的润滑液减少，在转动头部时，由于。
关节之间的摩擦，也会出现响声。
可见，转动脖子时有响声并不一定代表颈椎出现了问题，但如果经常发生这种情况，也不能掉以轻心，在生活中更应做好颈部的保养，防止颈椎病的发生那么，怎么做更有利于保养颈椎呢?1、避免长时间处于同一姿势随着手机、平板电脑等电子产品的普及，低头一族是越来越多了。
如果长时间低头看手机、电脑，对颈椎无疑是一种沉重的负担，久而久之，可引起颈椎病 因此，在生活中应合理使用电子产品，避免长时间保持同一姿势，每间隔一段时间，应活动一下颈椎，起身走走，使颈部得到放松。
2、挑选适合的枕头人的一天有将近三分之一的时间处于睡眠中，因此，选择一个合适的枕头十分关键枕头过低或过高，对颈椎的健康都有不利影响，也会增加颈椎的负担如果习惯仰卧，建议枕头的高度以 一拳为宜，习惯侧卧的可以选择 。
一侧肩宽高度的枕头，有助于放松颈椎 3、积极锻炼想要保养颈椎，生活中不妨适当多做一些颈肩运动，特别是久坐一族，更应多活动颈肩部位此外，生活中也应适当进行游泳、体操、慢跑、打羽毛球等全身的锻炼，可以促进身体血液循环，也有利于颈椎的保养。
综上所述，在转动脖子时发出咔咔的响声并不一定是颈椎病，它的发生与软组织受损、气泡释放、气血供应不足等有关，不必过于紧张但要引起警惕，平时要多活动颈肩部位，避免长时间保持同一姿势，选择合适的枕头，做好颈椎的保养，避免颈椎疾病的发生。
