39健康网（health39net）要问人体哪里最脆弱？最需要保护？颈椎一定拥有姓名在世卫组织公布的《全球十大顽症》中颈椎病排第二
上了年纪的人颈椎不好多半是颈椎自然老化或损伤而年轻人得颈椎病大多是让自己的颈椎承受了这个年纪不该承受的痛苦
有数据显示近几年青少年和上班族患颈椎病的人数激增30岁以下患者的比例比30-50岁的患者高了22%
但无论多少岁得了颈椎病舒服的日子也就到头了
虽然为了不让颈椎“废掉”这帮人做了不少努力低头神器、大保健、吊脖子训练但他们也用实力证明用力过猛不是一件好事护颈神器党20岁的年纪，70岁的脖子长时间低头玩手机是年轻人颈椎损伤的一大元凶直立时颈椎只需负重4.5~5.4kg
此时处于轻松状态随着低头弯曲的角度越大颈椎承受的压力也越大
所以很多颈椎病预备役选手牢记不能低头使命纷纷戴上了【防低头神器】给自己颈椎加把安全锁
这个神器在低头族中非常流行在某宝上畅销款的月销量可达上万笔
防低头神器说白了就是简易版的颈托护颈的作用有限没有任何治疗效果作为姿势提醒倒是可以
长期使用不利于肌肉放松太紧还容易压迫胸口和压伤软组织增加受伤风险同样的还有被吹上天的颈椎按摩仪
外观酷似挂脖式蓝牙耳机主要可通过震动、敲打促进颈部血液循环缓解颈部不适但它也只能起到舒缓作用无法治疗颈椎病而且并非人人适用
正骨按摩党
上班久坐8小时后飞奔到按摩店正正骨是时下流行的休闲方式听着骨头舒展地咔咔作响感觉自己离颈椎病又远了一步
不过按摩颈椎有风险特别是颈部旋提的正骨手法虽然爽，但过多地掰扯关节会加重颈椎磨损加速颈椎退变
所以想去正骨最好拍个X光片由专业医生先行诊断
公园野生健身党在护颈界上述两类人都只是普通玩家真正达到王者级别的是公园里的这帮叔叔阿姨他们充分利用公园健身器材以此重塑自己的骨骼肌肉甚至是五脏六腑360度旋转的人体太阳神车
双人倒挂金钩
其中最离谱还是这个吊脖子健身法
（图源网络，侵删）练习它的人坚信通过牵引训练能修复颈椎疾患但实际上很多医生已经公开表示吊脖子健身可能会直接损伤神经和脊髓严重甚至会导致高位截瘫
正确的护颈指南在这之前大家可以通过这4个方法简单自测颈椎的健康程度
如果测试过程中感觉疼痛或者无法顺利完成就得注意预防颈椎病了护颈指南1：常做米字操久坐30~40分钟建议起来活动活动米字操是个不错的选择
护颈指南2：保持正确坐姿
护颈指南3：合理运动游泳对保护颈椎很有帮助其可增强颈部肌肉的力量和强度提高颈椎的稳定性
护颈指南4：常吃补钙食品钙是维持骨骼健康的重要成分平时可以从这些高钙食物获取
部分蔬菜的含钙量也很高大家不要错过了
最后的最后，九叔想说这么多护颈妙招最有效的还是这三个字
本期封面：参考资料：[1]吴贵捷. 这些颈椎病小知识，一起了解下吧[N]. 大众健康报,2020-04-23(013).[2]叶勇. 别让紧张情绪引发颈椎病[N].健康报,2020-04-17(004).
[3]张清华. 颈型颈椎病的预防与护理[N].大众健康报,2020-04-14(015)本文授权转载自公众号：39健康网（health39net），谢绝二次转载，如需授权请联系原作者39健康网，深度有趣的知识健康科普。
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