你每天低头刷手机、工作多久？长期低头对你的颈椎有多大危害，你知道吗？研究表明，低头的角度越大，颈椎承受的压力就越大：15度：相当于12公斤的重量；30度：压力达到18公斤；60度：你的颈椎承受重达27公斤
，相当于一个8岁孩子的体重！
赶紧调整姿势，保护好你的颈椎！ 抬头休息 每小时做3分钟拉伸案例警示小李，27岁，IT从业者每天工作12小时，长期低头编写代码，下班后还要刷手机放松最近，他开始频繁感到脖子酸痛、僵硬，甚至转头都有困难医生诊断为早期。
颈椎病，如果不及时调整，将可能发展为颈椎间盘突出改善方法为防止颈椎“早衰”，你只需每天花3分钟，做以下简单动作：抬头放松：坐直，将头缓慢向后仰，保持10秒重复5次，缓解颈椎压力双手抱头拉伸：双手抱头，轻轻向前拉，感受后颈部的拉伸感，持续10秒。
左右摆头：头部左右缓慢摆动，保持自然呼吸，重复5次。配图说明
每天练3组，让你的颈椎“年轻”起来！图中清晰展示低头角度与压力对比，同时示范正确的颈椎放松动作，简洁易学。
缓解颈椎压力的三个简单动作：后仰、前伸拉伸和左右摆动“你是不是也是‘低头族’？今天开始练这3招，让你的颈椎‘减龄’！留言告诉我，你今天做了几组？”“关爱颈椎，从今天开始！点个关注，让我们一起守护你的健康，每天变得更轻松自在！”
