《问健康》是由湖北省卫生健康委湖北省疾病预防控制中心联合湖北广播电视台融媒体新闻中心公共新闻频道推出的健康服务类节目每周日中午的12:20准时和大家见面节目中将带来全省公共卫生疾病防控的最新动态以及权威专家的健康科普解读
本期专家周文熠什么是颈椎病？
脊柱包括颈椎在内，有一定的生理曲度，包括颈曲、胸曲和腰曲，这样的生理曲度保持身体支持，同时保持体态，让正常的运动起到缓冲作用生理曲度发生了变化，耳垂跟肩峰就发生了错位，这种情况往往意味着有比较严重颈椎病。
耳垂跟肩峰本该是垂直的关系，如果体态比较正常的话，从侧面看是在一条直线上长时间保持低头看手机的姿势，对颈椎的曲度会发生一定的改变这种情况在早期经过治疗，包括物理治疗、体态改变，会逐渐恢复正常情况
颈椎病有一百多种症状，最常见的症状有：- 肩周、颈部的僵硬和疼痛的感觉；- 长时间保持不良的姿势，颈椎发生一定变形和压迫的症状，出现上肢的麻木和疼痛感；- 严重的情况出现眩晕或者头昏；- 更重的有脊髓型的颈椎病，病人
走路会有踩棉花的感觉。颈椎病主要的发病人群在50岁左右，现在平均发病的年龄在39岁左右，发病年龄越来越年轻化。预防颈椎病有哪些妙招？
如果不得不用手机的话，建议保持一个比较好的体态，称为“奥特曼体态”：把手机拿起来，与视线相平齐，用左手把它托起来，像奥特曼的体态。可以减少颈椎病的发生率，当然最好是减少使用的时间。
长期伏案工作半个小时左右，要做一些伸展动作，特别是颈部做一些伸展，比如向后背部的拉伸、颈部往上的拉伸。
还可以做颈部操，推荐米字操，可以做颈部的环节，像写米字一样，上下左右前后转动，帮助缓解颈部肌肉的僵硬，每次做10分钟左右。
哪些运动可以缓解颈椎病症状？
每个人的具体情况是不一样的。如果有心脑血管这些基础疾病，运动一定要注意循序渐进，达到微微出汗的程度；女性朋友可以做瑜伽，对肌肉的拉伸也是一个非常好的方式。
针对瑜伽来说，要在专业的教练指导下，有一定的基础，再进行比较加强的拉伸动作。一个星期做1-2次的瑜伽。
游泳也是比较好的运动方式，特别是对于体重偏大，肥胖的人群，不仅可以帮助缓解颈椎的疲劳，锻炼腰背部的肌肉，同时对关节的活动，包括膝关节、髋关节都起到比较好的锻炼因为水的浮力，腿的关节没有负重，可以减轻下肢关节的压力。
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