坐在电脑前一天的刘先生，最近总感觉脖子倦硬、肩膀酸痛，有时候甚至手指还会麻木他开玩笑说：“是不是我的脖子老了？”但实际上，他的症状已经符合颈椎病的早期表现现在生活节奏变快了，得颈椎病的人一年比一年多说起来，颈椎病都成了上班族这些现代人的“工作病”了，特别是那些在职场打拼的人。
但颈椎病并非几粒而已，背后隐藏着3大主要诱因医生郑重提醒，明晰这些诱因且及时对生活方式作出调整，可有效防范这一慢性病的发生
1. 长时间低头的坏习惯“低头一族”正在为自己的颈椎埋下隐患长时间低头使用手机、平板或电脑，会让颈椎承受额外的压力研究表明，当头部前倾15度时，颈椎承受的重量大约是12公斤，相当于一只成年猫的重量；而当头部前倾60度时，颈椎承受的重量可以达到27公斤，相当于一个七八岁的孩子坐在你的脖子上。
这并非危言耽听当颈椎长时间处于高负荷状态时，颈部肌肉会持续紧张，椎间盘容易退化，最终导致颈椎病尤其是长期办公的人群，如果没有正确的坐姿，低头使用电脑或手机超过1小时，颈椎的不适感会成倍增加不做任何事情，颈部的肌肉也会出现退化和无力，逐渐导致椎间盘粗大，压到了脖椎病发的事。
这种情况下，坐住和活动，都不是通通取代
2. 不良睡姿和枕头选择睡眠本该是身体休息和修复的时间，但许多人因为错误的睡姿和不合适的枕头，反而给颈椎带来了负担比如仰卧时枕头过高，会导致颈部过度弯曲，增加椎间盘的压力；侧睡时枕头过低，可能让肩颈处于扭曲状态。
每个人最适合的枕头高度，应该看看自己的肩膀有多宽，还有常常喜欢怎么睡觉总的来说，要让脖子下面的部分感觉自然弯曲，别太直也别太弯，这样才是最好的就像竹筒倒水一样，如果姿势倾斜，水流不畅，竹筒会加速磨损，颈椎亦是如此。
在最后，提醒大家要考虑尽量选择对和背律。需要加少压力，对對应提关或旋转，对大它式的动力，确保展现最佳服务。
3. 久坐不动的生活时式许多人都觉得颈椎病就是脖子的事儿，但其实它和整个背脊骨的健康都连着筋呢坐久了不动，脖子、肩膀还有腰都会因为没有东西撑着而变得脆弱，这样一来，颈椎就更容易闹毛病了许多人每天久坐超过8小时，却忽略了站立和活动的重要性，颈椎和脊椎得不到必要的放松，最终导致病变。
医生建议，办公时每隔40分钟到1小时，就应该站起来活动5分钟。哪怕只是动动脖子，做些简单的拉伸，也能让脖子放松放松，不让颈椎老是那么累。
颈椎健康，从改变习惯开始颈椎病的出现，常常是长期不良习惯累积的结果为了保护颈椎，我们可以从以下几点着手：正确使用电子设备用手机和电脑时，得把它们放平，让自己的眼睛能平视，别老低着头看选择合适的枕头要挑个适合自己身材和睡觉姿势的枕头高度，别让脖子多承受不该受的压力。
增加运动定期锋炼颈部和肩膀的肌肉，改善血液循环日常可以试试“鸡妆拉伸”和“鸭尾尖转头”这样的动作，轻松而自然，按照自己能力而做定期体检尤其是有颈椎病家族史的人群，更应该关注颈椎健康，及时发现问题如果已经出现颈部疼痛、手指麻木等早期症状，最好亲身到医院进行检查，无论是治疗还是预防，都有效。
适时放松适时放松也是预防与治疗不可缺少的一环，无论是添加五元里尼和加致由传有效强进水背，选择学会适量服佳正方带很自然而带的自然背律，确保一样的备班场景颈椎健康需要我们日常生活中的点滴呼护比较比较，治疗颈椎病，预防才是更好的选择。
