来源:上海六院骨科欧阳元明 欢迎分享本文，转载请保留出处！什么是肩颈综合征肩颈综合征是由于长期姿势不良，肩颈部肌肉、韧带处于紧张状态，导致局部软组织水肿、无菌性炎症，继发了颈椎病变，并且压迫到了周围的神经组织，从而出现了肩颈部酸胀、疼痛、麻木、活动受限等一系列症状。
疼痛主要表现为局部的酸胀痛，偶尔会有放射性疼痛，疼痛可放射至上臂内侧或者前臂等区域用手按压时可诱发局部的酸胀痛，用手叩击时疼痛会明显缓解而容易患上肩颈综合征的人群为：伏案工作的人，在电脑前面一坐就是几个小时不动；司机，总是一个姿势不变。
容易造成肌肉、骨骼反复紧张，引起相应的病症
肩颈综合征造成的影响：颈肩综合征或神经类的颈椎病若是长期不治疗，会造成肌肉的萎缩和颈椎病变带来严重后果，建议及早发现和治疗，其危害有：1.疼痛：急性颈椎病可自行缓解，但长期可引起肩颈部疼痛和不适症状2.麻木：长期疼痛可引起麻木症状，长期会引起不可逆转的现象，治疗难度较大。
3.肌肉损伤：引起肌肉无力、肌肉萎缩，导致不可逆转，神经根压迫不良为了避免患上肩颈综合征，重要的是避免长时间保持一个姿势不动，一般在伏案工作半小时左右就要及时地休息，活动一下筋骨还可以做做肩颈保健操，以改善肩颈部的血液循环，松解粘连，从而起到保健预防的作用。
肩颈保健：首先，请将两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，坐着、站着都行，另外在做操的时候要注意，先要解下围巾、松开领带及衬衣的上面两个扣子，以保证气血流通仰俯舒筋头先向前俯，然后再向后仰，前俯时颈项要尽量向前，以颈部后面及背部肌肉有拉伸的感觉为宜。
后仰的时候幅度也可以稍大一些，以颈部前面的肌肉有拉伸的感觉为宜做这个动作做的时候要慢，主要以放松为主每分钟5~8次即可
贴胸旋颈下巴自然贴于胸前，颈部的肌肉放松，以颈项的根部为轴心，先自左向右旋转5圈，再换方向旋转5圈。做这节操的时候要注意，旋转幅度不要太大，否则会出现头晕的症状。
旋肩舒颈双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前转动10~20次，再右前向后旋转10~20次。频率不宜太快。这个动作可以使肩部的肌肉得到放松。
4，头手相抗双手交叉紧贴在后颈部，手向前用力，头颈向后用力，互相抵抗，以胛骨内侧肌肉有牵拉的感觉为宜，保持姿势10秒钟，然后放松，垂下手臂休息。重复5次。
通过以上的保健操可以缓解颈肩部的疼痛和麻木，还可减轻头痛、头晕的症状，起到舒筋活络、调畅气血的作用。内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
欧阳元明（上海市第六人民医院国家骨科中心-关节外科主任医师，医学博士，博士研究生导师）上海交通大学医学院毕业，从事临床工作20多年，主攻关节外科曾在韩国首尔，德国慕尼黑，加拿大及香港进修学习，掌握先进关节置换手术及关节镜技术。
年均手术量1000台左右
